7 Tips Agar Tubuh Lebih Bugar Saat Bangun Pagi
7 Tips Agar Tubuh Lebih Bugar Saat Bangun Pagi
Assalamu'alaikum Wr. Wb.
Salam sejahtera semoga
senantiasa dilimpahkan Allah kepada kita semua. Oke, kali ini aku mau share
beberapa tips agar saat bangun tidur terasa bugar, sehingga kita siap untuk
menjalankan aktifitas-aktifitas sehari-hari yang sudah kita plan sebelumnya.
Ya, Bangun pagi memang
susah, apalagi jika pada malam harinya anda tidur larut malam karena mengalami
insomnia atau mengerjakan tugas. Bangun pagi hampir mustahil anda lakukan.
Tetapi bagaimanapun juga aktifitas dan jadwal kerja yang menanti anda, tetap
mengharuskan anda bangun pagi.
Nah, walaupun anda
kurang tidur pada malam hari dan masih mengantuk saat bangun, coba lakukan
beberapa hal berikut agar tubuh anda lebih bugar dan bersemangat saat bangun,
mood pun bisa jadi lebih baik dan ceria :
1. Lakukan peregangan tubuh
Saat anda baru bangun
dan merasa sulit untuk membuka mata anda, cobalah paksa tubuh melakukan
peregangan. Peregangan seperti ini sangat efektif untuk membuat anda benar -
benar terjaga. Kantuk pun bisa menghilang dengan sendirinya.
2. Langsung minum segelas air putih
Ketika anda akan
tidur, terlebih dahulu sediakan segelas air putih pada meja di samping ranjang
anda. Nah, saat anda bangun pada pagi hari, minumlah segelas air tesebut untuk
mengembalikan kelembaban tubuh serta untuk mencegah dehidrasi. Minum segelas
air putih juga bisa membantu menstimulasi syaraf serta merangsang pencernan
untuk membuang kotoran yang tidak diperlukan tubuh.
3. Tarik nafas dalam - dalam
Saat bangun biasakan
juga untuk menarik nafas dalam - dalam kemudian keluarkan dengan perlahan. Cara
ini bisa membantu mengumpulkan konsentrasi dan bisa membuang
sisa lelah semalam.
Tidak hanya itu saja, mengatur nafas dengan tepat juga bisa merilekskan tubuh
anda sehingga anda pun bisa jadi lebih tenang saat menjalankan aktifitas di
pagi hari.
4. Dapatkan cahaya terang
Agar anda tidak
mengantuk dan kembali segar saat bangun pagi, cobalah nyalakan lampu atau pergi
keluar kamar agar mendapatkan udara segar di pagi hari. Udara yang bersih dan segar
akan membuat anda benar - benar bangun sehingga konsentrasi pun bisa meningkat.
Anda pun akan lebih bugar menjalani hari.
5. Dengarkan musik
Mendengarkan musik
terutama dengan tempo yang sedang bisa menggiring pagi anda lebih bersemangat.
Mendengarkan musik juga bisa menyegarkan pikiran anda. Tapi sebaiknya hindari
mendengarkan musik dengan tempo rancak ketika anda baru bangun, karena ini bisa
membuat anda merasa bad mood.
6. Segera mandi pagi
Setelah bangun, jangan
duduk atau bermalas - malasan saja. Segeralah mandi dengan air dingin segar
agar tubuh anda kembali bugar dan penuh semangat. Mandi air hangat sebaiknya
saat malam hari saja ketika tubuh membutuhkan relaksasi.
7. Kurangi minuman berkafein
Kebanyakan orang
memulai hari biasanya dengan minuman yang berkafein terutama kopi. Padahal
minum kopi pada pagi hari justru akan membuat tubuh jadi lemas bahkan
mengantuk. Lebih baik hindari kebiasaan ini, dan awalai harimu dengan sarapan
yang segar agar bisa membuatmu lebih energik. mengonsumsi jus buah segar
misalnya.
Demikianlah 7 tips agar tubuh anda lebih bugar saat bangun pagi. Coba lakukan beberapa tips di atas saat bangun pagi agar anda lebih bermangat menjalani aktifitas di pagi hari. Semoga bermanfaat.
Wassalamu'alaikum Wr. Wb.
source:http://media-shareplus.blogspot.co.id/2015/11/7-tips-agar-tubuh-lebih-bugar-saat-bangun-pagi.html
Posting Komentar untuk "7 Tips Agar Tubuh Lebih Bugar Saat Bangun Pagi"